来月经时食用榴莲有补充营养成分、缓解痛经、改善情绪等好处，但糖尿病患者需谨慎食用，胃肠功能较弱者应适量食用榴莲。
一、补充营养成分
榴莲富含多种营养成分，来月经时女性身体会流失一定营养，食用榴莲可补充如维生素（维生素C等）、矿物质（钾、钙等）等营养物质，有助于维持身体正常生理功能。有研究表明，榴莲中的维生素能参与人体多种代谢过程，增强机体抵抗力。
二、缓解痛经
部分女性来月经时会有痛经现象，榴莲中含有的一些成分可能对缓解痛经有一定帮助。例如榴莲中含有的黄酮类和酚类化合物具有一定的抗炎作用，可能减轻子宫平滑肌的痉挛，从而缓解痛经症状。不过，痛经的原因较为复杂，个体差异较大，并非所有女性吃榴莲都能完全缓解痛经，但从其成分角度有一定改善基础。
三、改善情绪
月经期间女性体内激素水平变化可能导致情绪波动，榴莲中的某些成分可能对神经系统有一定调节作用。有研究发现，榴莲中的一些香气成分可以影响人体的神经递质，有助于改善情绪，缓解月经期间可能出现的焦虑、抑郁等不良情绪。
特殊人群提示
糖尿病患者：榴莲的升糖指数相对较高，糖尿病患者来月经时食用榴莲需谨慎，要密切监测血糖变化。因为食用后可能会引起血糖较大波动，不利于血糖的控制，这类人群应在医生或营养师的指导下谨慎选择是否食用及食用量。
胃肠功能较弱者：榴莲相对较难消化，胃肠功能较弱的女性来月经时食用过多榴莲可能会加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。这类人群食用榴莲应适量，若食用后出现胃肠不适，应减少摄入量或暂停食用。
