头痛应对需先明确类型，结合诱因与症状科学处理，必要时及时就医。
自我鉴别头痛类型
紧张性头痛多为双侧压迫感或紧箍感，常与压力、姿势不良相关；偏头痛常单侧搏动性疼痛，伴畏光、恶心；若头痛为“一生中最剧烈”且伴随颈部僵硬，需警惕蛛网膜下腔出血等严重情况。
紧急就医指征
突发剧烈头痛（如“雷击样”）、伴随高热/抽搐、肢体麻木无力、言语不清、意识模糊、呕吐（尤其喷射性）或头部外伤后头痛，提示颅内病变或感染，需立即就诊。
日常缓解措施
保持安静避光环境，偏头痛急性发作期可冷敷太阳穴，紧张性头痛可用温毛巾敷颈肩；轻柔按摩肩颈肌肉，避免长时间低头；规律作息，减少咖啡因、酒精摄入，避免诱发头痛。
药物使用原则
首选对乙酰氨基酚、布洛芬（非甾体抗炎药），按需短期服用，避免长期过量；降压药、抗凝药患者用药前需咨询医生；儿童、孕妇建议优先对乙酰氨基酚，禁用阿司匹林（可能诱发Reye综合征）。
特殊人群注意
孕妇头痛优先非药物干预，必要时遵医嘱用对乙酰氨基酚；老年人需排查高血压、脑血管病，避免自行调整降压药；慢性病患者（如糖尿病）头痛勿擅自停药，需监测血糖/血压变化。
