头晕持续不适需先明确诱因，结合生活调整与必要检查，多数可通过非药物方式改善，严重情况需及时就医。
一、区分头晕类型初步判断
头晕分为“眩晕”（天旋地转感，常与内耳、神经病变相关）和“头昏”（昏沉无力感，多因疲劳、血压波动引起）。耳石症多在体位变化时发作，颈椎病常伴颈肩部僵硬、活动受限。
二、快速调整生活方式
保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜；晨起、睡前喝温水，每日补水1500-2000ml；早餐必吃且清淡，避免空腹；减少咖啡因、酒精摄入，少用手机/电脑超过1小时，每30分钟起身活动。
三、警惕疾病相关信号
高血压患者头晕可能伴头痛、血压>140/90mmHg；耳石症可通过体位复位缓解，必要时遵医嘱用倍他司汀改善眩晕；老年人需防脑供血不足，孕妇头晕多与血压下降、缺铁性贫血有关，糖尿病患者警惕低血糖或高血糖。
四、特殊人群额外注意
儿童头晕多因感冒、鼻窦炎或用眼过度；孕妇头晕若伴下肢水肿、血压升高，需排查妊娠高血压；长期头晕（>1周）或频繁发作（每周≥2次），尤其合并耳鸣、听力下降时，应及时就诊。
五、必须就医的危险信号
突发剧烈头晕伴肢体麻木、言语不清、视物模糊；高热、剧烈头痛、意识模糊；高血压患者血压>180/110mmHg且头晕加重；长期头晕（>1周）需查头颅CT、颈椎MRI、血常规及血压监测。
