脑供血不足调理需以均衡饮食为核心，通过补充优质蛋白、Omega-3脂肪酸、抗氧化营养素及膳食纤维改善循环，同时控制盐分与高脂高糖摄入，必要时结合药物治疗。
补充优质蛋白与Omega-3脂肪酸
深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）富含DHA/EPA，可抗炎并调节血脂，改善脑血流；豆类（豆腐、鹰嘴豆）提供植物蛋白与膳食纤维，低脂奶/酸奶补充钙与优质蛋白。每日建议摄入1-2份深海鱼（100g/份），搭配100g豆制品。
增加抗氧化与血管保护食物
蓝莓、西兰花含花青素与维生素C，保护血管内皮；核桃、杏仁等坚果富含维生素E与不饱和脂肪酸；橄榄油中的单不饱和脂肪酸可调节血脂。每日建议摄入200g深色蔬菜、50g坚果及100ml橄榄油。
适量补充铁与叶酸
红肉（瘦牛肉、羊肉）、动物肝脏是血红素铁的优质来源；叶酸广泛存在于绿叶菜、豆类中，参与红细胞生成与同型半胱氨酸代谢。缺铁性贫血者需在医生指导下补铁，避免与茶同服影响吸收。
严格控制高盐高脂高糖摄入
每日盐摄入＜5g，避免腌制食品、加工肉；减少精制糖（甜饮料、糕点）与反式脂肪（油炸食品），预防动脉硬化。烹饪优先选择蒸、煮，避免油炸或红烧。
特殊人群饮食调整
高血压患者需低钠饮食（＜3g盐/日），糖尿病患者控制精制糖；孕妇缺铁需增加红肉摄入，同时补充叶酸；老年人消化弱建议少食多餐，避免空腹过久。
（注：以上内容仅为饮食调理建议，具体需结合个体情况，必要时在医生指导下联合药物治疗。）
