神经衰弱（现称脑衰弱综合征）无绝对“根治”方法，但通过科学综合干预可显著缓解症状、恢复社会功能。核心策略包括心理调节、生活方式优化、药物辅助及特殊人群个体化管理。
心理干预是核心手段，认知行为疗法（CBT）通过重构负面认知、缓解焦虑思维模式，临床验证可改善睡眠质量与躯体不适（如头晕、心悸）。支持性心理治疗结合压力源分析，帮助患者建立应对策略，降低复发风险。
规律作息是基础，固定睡眠-起床时间（如23点前入睡、7点起床），避免熬夜或过度补觉。每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进神经递质平衡；减少咖啡因、酒精及高糖饮食，降低交感神经兴奋度。研究证实，长期坚持可使躯体化症状减轻30%以上。
药物仅用于中重度症状辅助，需医生评估后开具。抗焦虑药（如丁螺环酮）、小剂量抗抑郁药（如舍曲林）可缓解情绪障碍；短期失眠者可短期使用非苯二氮类助眠药（如佐匹克隆）。注意：药物需遵医嘱服用，避免依赖或副作用。
认知行为训练改善神经调节功能，每日10-15分钟呼吸放松训练（如4-7-8呼吸法）、渐进式肌肉放松，可降低自主神经紊乱症状。正念冥想结合身体扫描，帮助切断“过度思虑-躯体不适”恶性循环，临床研究显示3个月后症状缓解率达65%。
特殊人群需个体化方案：青少年应结合学业压力调整作息，避免长期熬夜；孕妇优先采用非药物干预（如瑜伽放松），必要时选择对胎儿影响小的药物（如褪黑素需谨慎）；老年患者需评估基础病（如高血压、糖尿病），避免药物相互作用，优先选择安全性高的抗焦虑药。
