风寒咳嗽宜食用温性驱寒、润肺化痰的食物，如生姜、熟梨、白萝卜等，同时严格避免生冷寒凉饮食。
驱寒解表类食物
生姜葱白汤（生姜3-5片+带须葱白2段煮水）可促进发汗、驱散寒邪，研究表明姜辣素能加速呼吸道分泌物排出，适合风寒初起、恶寒无汗者。孕妇、胃溃疡患者需控制生姜用量（每日≤3克），避免刺激胃肠；阴虚体质者（易口干、盗汗）慎用生姜。
润肺止咳类食物
熟梨（去皮核后加冰糖煮30分钟）润肺生津，《食疗本草》记载其“止渴润肺”；百合银耳粥（干百合15克+银耳10克+大米）滋阴润燥。糖尿病患者少放冰糖，可用代糖；脾胃虚寒者可加少量生姜中和寒性，避免腹泻。
健脾化痰类食物
白萝卜排骨汤（白萝卜200克+排骨）理气化痰，白萝卜含淀粉酶促进消化；山药莲子粥（山药50克+莲子15克+小米）健脾养胃。脾胃虚寒者需将萝卜煮熟食用，湿热体质者可搭配茯苓增强利湿效果。
温热食疗饮品
红糖姜枣茶（生姜2片+红枣3颗+少量红糖）温胃散寒，适合咳嗽伴胃部不适者；陈皮水（陈皮5克煮水）理气化痰，适合痰多不易咳出者。糖尿病患者禁用红糖，可用桂圆肉替代；高血压患者需控制红枣用量（每日≤1颗）。
饮食禁忌
忌冰饮、西瓜、苦瓜等生冷寒凉食物，及炸鸡、奶油蛋糕等油腻难消化食物，以免加重寒邪或阻碍脾胃运化。婴幼儿、老年患者需将食物打碎成泥，避免呛咳；脾胃虚弱者避免空腹食用生冷食材。
核心原则：风寒咳嗽食疗以“温阳散寒、健脾润肺”为主，食物需充分加热，特殊人群（孕妇、糖尿病、脾胃虚寒者）建议咨询医生调整饮食。
