腰肌劳损主要表现为腰部或腰骶部隐痛、酸胀，劳累后加重、休息后缓解，伴活动受限，无下肢神经症状，需与腰椎间盘突出等鉴别。
疼痛特点
疼痛多位于腰骶部或腰背部，呈持续性隐痛、酸胀或胀痛，因肌肉慢性损伤及无菌性炎症引发；疼痛性质为持续性，无夜间痛醒或静息痛（可与急性腰扭伤鉴别）。
劳累后加重
劳累、久坐久站后症状加重，适当休息后减轻；弯腰、转身时疼痛加剧，夜间或清晨可有腰部僵硬感，适当活动后部分缓解。
活动受限
腰部活动范围缩小，弯腰、转身、久坐后起身困难；严重时脊柱活动僵硬，轻微活动后稍有缓解，但持续劳累后再次加重。
局部体征
病变部位有明确压痛，肌肉紧张或痉挛（触诊可感条索状硬结）；部分患者伴臀部或大腿后上方牵涉痛，但无下肢麻木、放射性疼痛（与腰椎间盘突出鉴别）。
高危与就医
长期久坐、姿势不良的上班族，反复弯腰负重者，运动员及孕妇等高危人群需加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）；若症状持续超2周，或出现下肢麻木、大小便异常，需及时就医。药物可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松），需遵医嘱。
（注：内容基于临床诊断标准及慢性肌肉损伤研究，具体治疗需结合个体情况，药物使用需遵医嘱。）
