孕晚期外阴疼痛多因胎儿压迫、盆底压力增加及激素变化引发，可通过体位调整、局部冷敷、穿着优化等非药物方式缓解，必要时在医生指导下使用外用药物或接受专业检查。
一、日常体位与护理调整
避免长时间站立或久坐，建议左侧卧位休息以减轻子宫对盆底静脉的压迫；使用孕妇专用靠垫抬高下肢，促进血液回流；每日用37℃左右温水清洁外阴，保持干燥，避免肥皂、沐浴露等刺激性洗液。
二、局部冷敷/热敷缓解不适
急性肿胀疼痛（如分娩前突发压迫痛）：可用冰袋裹毛巾冷敷15分钟/次，间隔1小时，收缩血管减轻肿胀；慢性疼痛（如孕期长期压迫）：40℃温水袋热敷15分钟/次，促进局部血液循环，注意温度避免烫伤。
三、穿着与活动规范
选择宽松棉质内裤及衣物，避免化纤、紧身衣摩擦刺激；穿低跟鞋（鞋跟＜3cm），减轻下肢重力负荷；适度散步（每次20-30分钟）促进血液循环，避免提重物或过度劳累增加腹压。
四、药物干预需遵医嘱
疼痛明显时，可在医生指导下短期使用利多卡因凝胶等局部麻醉剂暂时缓解；若确诊静脉曲张，可遵医嘱使用静脉活性药物（如迈之灵）改善循环；严禁自行使用口服止痛药或抗生素。
五、异常症状及时就医
若出现疼痛持续加重、局部红肿发热、分泌物异常、排尿困难或胎动异常，需立即就诊，排查外阴炎、前庭大腺炎、产道压迫综合征等，避免延误感染或并发症治疗。
注：孕晚期外阴疼痛多为生理现象，通过科学护理可有效缓解，若伴随异常症状应优先由产科医生评估处理。
