脚腕疼痛多因急性扭伤、慢性劳损或关节炎症引起，需根据疼痛原因和程度采取紧急处理、药物缓解、物理治疗及就医干预等措施，特殊人群需格外注意。
一、紧急处理原则
急性疼痛（如运动扭伤、撞击）需立即停止活动，避免负重；受伤48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），减轻肿胀；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流；必要时用弹性绷带适度加压包扎（避免过紧）。特殊人群：孕妇、老年人冷敷时需垫毛巾，防止冻伤。
二、药物缓解疼痛
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），需警惕胃肠道刺激（胃溃疡患者慎用）；外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）直接作用局部，副作用较小；糖尿病患者需避免长期使用口服药物，优先选择外用制剂。
三、物理治疗与康复
慢性疼痛或恢复期（48小时后）可热敷（每次20分钟，温度40℃左右）或理疗（超声波、红外线）促进血液循环；逐步进行踝关节屈伸、提踵等肌力训练，增强关节稳定性。关节炎患者需在医生指导下进行低负重运动（如游泳）。
四、及时就医指征
出现以下情况需立即就诊：①疼痛剧烈、肿胀无法行走，或伴随畸形、异常活动（怀疑骨折/韧带撕裂）；②疼痛持续超1周未缓解，或伴发热、皮肤发红（可能感染）；③糖尿病患者不明原因疼痛，需排查神经病变或足部溃疡；④儿童/青少年无外伤史疼痛，警惕骨骺炎等骨骼疾病。
五、预防复发措施
日常避免突然剧烈运动，运动前动态拉伸（5-10分钟）；穿鞋跟适中、鞋底有缓冲的鞋子，避免长期穿高跟鞋或窄头鞋；超重者控制体重（每减重5kg，关节压力减少约20kg）；久坐后定时活动脚踝，预防静脉回流不畅。
