一、高血压眼睛模糊多因血压控制不佳致眼部血管损伤，饮食需以控制血压、保护血管及视网膜为核心，建议增加高钾、优质蛋白、膳食纤维摄入，减少钠、饱和脂肪及高糖食物，保证营养均衡。
二、高钾食物推荐：钾可促进钠排出，降低血管压力，每日摄入3500~4700mg（约100g香蕉或150g菠菜），推荐食物包括香蕉、橙子、土豆、菌菇类、菠菜等，烹饪时优先选择蒸煮，减少钾流失。
三、低钠饮食与热量控制：每日钠摄入＜2300mg（约5g盐），减少腌制食品、加工肉（如香肠）、高钠零食（薯片、饼干），烹饪用盐≤5g/日，避免高盐酱料；超重者需控制总热量，选择低脂肪、高纤维食物（如燕麦、全麦面包），每餐七八分饱，避免肥胖加重代谢负担。
四、优质蛋白与抗氧化营养素补充：优质蛋白如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、低脂牛奶、豆类、鸡胸肉，每日1.0~1.2g/kg体重，其中鱼类含Omega-3脂肪酸，可改善血管弹性；维生素C（猕猴桃、西兰花）、维生素E（杏仁、橄榄油）等抗氧化剂能减少血管氧化损伤，建议每日摄入新鲜蔬果500g以上。
五、特殊人群饮食注意：老年高血压患者需注意膳食纤维适量，避免过量粗粮影响铁、钙吸收（与降压药间隔2小时以上）；合并糖尿病者需选择低GI食物（如杂豆饭、杂粮粥），每日主食200~300g（生重），避免精制糖；肾功能不全者需限制蛋白质（0.6~0.8g/kg体重）及钾摄入，避免加重肾脏负担；儿童高血压多与不良饮食相关，需减少油炸食品、含糖饮料，增加蔬菜摄入占比，每日户外活动≥1小时。
