怀孕八个月消化不良可通过饮食调整、生活习惯优化及适度运动缓解，必要时及时就医排查器质性问题。
饮食结构优化：采用“少食多餐”模式（每日5-6餐），每餐以七分饱为宜，避免高脂（如油炸食品）、辛辣、产气食物（豆类、洋葱）；主食选择软烂粥品、面条，搭配菠菜、芹菜等高纤维蔬菜及苹果、蓝莓等低GI水果，既促消化又预防便秘加重不适。
日常习惯改善：饭后避免立即平躺，站立或缓慢散步15-30分钟；睡前1-2小时停止进食，减少夜间胃部负担；久坐时可做简单腹部按摩（顺时针轻揉），促进胃肠蠕动。
适度运动干预：每日30分钟温和活动，如孕妇瑜伽、慢走，以不疲劳为度；避免剧烈跑跳、弯腰或腹部受压动作，防止诱发宫缩，运动后若出现腹痛需立即休息。
情绪与压力管理：孕期激素波动易引发焦虑，压力会抑制胃肠蠕动。建议通过听音乐、冥想或与家人沟通放松，情绪持续焦虑时及时咨询产科医生，必要时寻求心理支持。
特殊情况处理：若出现持续呕吐（无法进食）、体重骤降、持续性腹痛或大便带血，需立即就诊，排查胃炎、胆囊疾病等；用药需遵医嘱，可短期使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂，禁止自行服用多潘立酮、健胃消食片等药物。
