嗓子痒、老咳嗽多因呼吸道刺激或炎症引发，建议先明确诱因，通过居家护理缓解症状，必要时就医排查病因。
居家护理缓解不适
每日饮水1500-2000ml保持呼吸道湿润，室内湿度维持40%-60%（研究证实高湿度可减轻咽喉刺激）；避免烟酒、粉尘及辛辣食物，温盐水漱口（每日2-3次）可减轻炎症；干咳时可含服蜂蜜（1岁以下婴儿禁用）。
明确常见病因
病毒感染（如感冒）常伴鼻塞、低热，对症用解热镇痛药；过敏（花粉、尘螨）多伴鼻痒、流涕，需远离过敏原；反流性食管炎（餐后加重、反酸）需调整饮食（少食多餐、睡前2小时禁食）；慢性咽炎需避免用嗓过度。
及时就医的指征
咳嗽持续超2周未缓解，或伴高热（＞38.5℃）、咳脓痰/血痰、呼吸困难；原有哮喘、慢阻肺等基础病者症状加重；儿童/老人/孕妇出现上述症状，需排查肺炎、支气管炎等，避免延误。
特殊人群注意
孕妇禁用含伪麻黄碱药物，首选生理盐水洗鼻；儿童禁用中枢性镇咳药（如右美沙芬），1岁以上需医生指导祛痰；老年人慎用强效镇咳药，警惕心功能不全引发的咳嗽。
预防复发建议
戒烟、减少二手烟暴露；雾霾天戴N95口罩；控制体重（BMI＜28）减少反流风险；过敏体质者定期监测过敏原，规律锻炼增强免疫力。
