恐惧症是一种以过度恐惧为核心症状的精神障碍，通过科学评估、规范治疗及自我管理可有效改善。
规范诊断与专业评估是前提。建议先至精神科或心理科就诊，通过症状评估、病史采集及量表筛查明确恐惧症类型（如社交恐惧、场所恐惧等），排除甲状腺功能亢进、心血管疾病等躯体疾病，避免漏诊或误诊。
心理治疗为核心干预手段。认知行为疗法（CBT）是循证医学证实的首选方法，通过暴露疗法逐步适应恐惧情境、认知重构纠正负面思维；团体心理治疗可促进社交支持与经验分享；部分患者可尝试眼动脱敏再加工疗法（EMDR）。
药物治疗辅助短期症状控制。抗抑郁药（如舍曲林、帕罗西汀）对多数恐惧症有效；苯二氮类（如阿普唑仑）可短期缓解急性焦虑症状，但长期使用易依赖；β受体阻滞剂（如普萘洛尔）可减轻心悸、手抖等躯体症状。需严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量。
建立科学自我管理策略。避免过度回避恐惧情境，通过渐进式暴露练习（如从低强度社交开始逐步扩展）；规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）改善神经递质水平；掌握腹式呼吸、正念冥想等技巧调节焦虑；记录恐惧日记，识别触发因素并制定应对预案。
特殊人群需个体化调整。儿童青少年以家庭支持与游戏疗法为主，结合认知行为干预；孕妇及哺乳期女性优先心理治疗，药物需精神科医生评估；老年患者需兼顾高血压、糖尿病等基础病，避免药物相互作用，治疗需更谨慎。
