强直性脊柱炎自我护理需结合科学运动、姿势管理、药物配合、心理调节及特殊人群指导，以延缓病情进展、改善生活质量。
科学运动康复
研究证实，规律低冲击运动可显著改善关节功能，减轻晨僵与疼痛。推荐游泳（自由泳/仰泳）、太极、广播操等，每日30分钟为宜，避免剧烈跑跳或负重。运动前需5-10分钟热身（如关节环绕），运动后轻柔拉伸腰颈肩背肌群，防止关节损伤。
规范姿势管理
维持脊柱生理曲度是预防畸形的关键。站立时挺胸收腹，双肩放松；坐姿选带腰托的椅子，每30分钟起身活动；避免长期弯腰或久坐。睡姿以硬板床或中等硬度床垫为宜，枕头高度不超过一拳，睡前热敷腰背部10分钟可缓解夜间僵硬。
药物与疼痛管理
需长期遵医嘱服用非甾体抗炎药（如塞来昔布）、抗风湿药（如柳氮磺吡啶）或生物制剂（如依那西普）。注意监测血常规、肝肾功能，特殊人群（孕妇、肝肾功能不全者）用药需经专科医生联合评估，避免自行调整剂量。
心理调节与社会支持
慢性病易引发焦虑抑郁，建议通过冥想、呼吸训练调节情绪，必要时寻求心理咨询。家属应鼓励参与社交活动，加入病友互助组织，避免孤立感。患者需保持积极心态，避免过度自我保护导致依赖。
特殊人群个体化护理
孕妇患者用药需产科与风湿科联合评估，避免致畸药物；老年患者易合并骨质疏松，需每日补充钙剂与维生素D，预防跌倒；儿童患者需调整运动强度，避免长期激素影响骨骼发育，以温和拉伸为主。
