增强心脏功能需通过规律有氧运动、科学营养饮食、控制心血管风险、定期监测及特殊人群个性化管理，综合提升心肌收缩力与血管健康。
规律有氧运动
每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如慢跑），可增强心肌收缩力，提升心脏效率。研究显示，规律运动能使心输出量增加15%-20%，降低心血管疾病风险30%。运动需循序渐进，避免剧烈运动；心衰患者应在医生指导下选择低强度训练（如太极拳）。
均衡营养饮食
采用地中海饮食模式，增加深海鱼（补充Omega-3）、坚果、全谷物及深色蔬菜摄入，减少反式脂肪与精制糖。控制每日钠摄入（＜5g盐），避免肥胖（BMI＜24）。维生素C、E及B族维生素可抗氧化、调节血脂，为心肌供能；B族维生素（如叶酸）还能降低同型半胱氨酸水平，减少血管损伤。
改善生活方式
戒烟限酒（男性每日酒精≤25g），吸烟会损伤血管内皮，酒精过量升高血压。保证7-8小时睡眠，睡眠不足会降低心血管调节能力。长期压力激活交感神经，可通过冥想、瑜伽等方式缓解，降低心率变异性异常风险。
定期监测与干预
每年体检监测血压（＜130/80mmHg）、血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）、血糖（空腹＜6.1mmol/L）。高血压、糖尿病患者需规范用药（如他汀类调脂药、ACEI类降压药），控制危险因素。心功能不全者应纳入心脏康复计划，定期复查BNP（脑钠肽）评估心功能。
特殊人群管理
老年人以低强度运动（如散步、太极拳）为主，配合肌肉力量训练；心衰患者严格控制液体入量，避免过度活动。孕妇需控制体重增长（＜12kg），避免久坐久站，定期产检监测心功能指标；心功能三级以上患者需避免妊娠。特殊人群方案需个体化调整，避免加重心脏负担。
