孕妇止吐可优先选择富含维生素B6的食物、易消化碳水化合物、姜类、苏打饼干及含镁食物，结合少食多餐原则缓解孕吐症状。
富含维生素B6的食物
维生素B6是缓解孕吐的关键营养素，多项随机对照试验显示，每日补充10-25mg维生素B6可降低恶心呕吐频率。食物来源包括香蕉（每100g含0.4mg）、鸡胸肉（100g含0.45mg）、三文鱼（100g含0.22mg）、核桃（每100g含0.43mg）及全麦面包（每片含0.3mg）。肾功能不全孕妇需控制摄入量，避免过量蓄积。
易消化碳水化合物
易消化碳水化合物可快速稳定血糖，减少空腹诱发的胃部痉挛。临床研究表明，空腹状态下胃酸分泌增加200%，加重孕吐。推荐白粥（大米、小米均可）、蒸南瓜（每100g含1.5g碳水）、山药（每100g含12g碳水）及煮面条，搭配少量蔬菜更佳。避免蛋糕等高糖食品，可能因血糖波动加重恶心。
姜类食物
姜类的止吐作用经《新英格兰医学杂志》研究证实，其活性成分姜辣素可阻断催吐信号传导。建议每日食用生姜量不超过3g，可制作姜茶（生姜片5g煮水）、生姜炒牛肉，或含服少量姜糖。体质偏热、易上火的孕妇需减少姜的用量，以免出现口干、便秘。
苏打饼干
苏打饼干属低刺激碱性食品，能中和胃酸并减轻胃部烧灼感。选择苏打饼干时应优先查看配料表，避免添加蔗糖、奶油等高油成分。单次食用量以1-2片为宜，严重孕吐者可在两餐间食用，搭配100ml温水帮助消化。
含镁食物
镁参与胃肠道平滑肌舒张，深绿色蔬菜（菠菜每100g含83mg镁）、南瓜籽（每100g含270mg镁）、牛油果（每100g含8mg镁）均为优质来源。营养学会建议孕妇每日镁摄入量为310-350mg，过量可能引起腹泻，肾功能障碍者需在医生指导下调整。
