怀孕初期（孕1~12周）胚胎着床及发育不稳定，保胎需从生活方式、风险规避、情绪管理、营养支持及医疗监测五方面综合干预。
一、生活方式调整：适当活动与避免劳累
-避免剧烈运动（如跑步、跳跃），可选择每日30分钟温和运动（如散步），促进血液循环但不增加腹压。
-避免提重物（＞5kg）、弯腰或长时间站立，减少腹压对子宫的刺激。
-性生活需根据个体情况调整，若有先兆出血或腹痛应暂停，正常情况建议每周1~2次，动作轻柔。
二、规避环境与行为风险
-严格戒烟，避免二手烟暴露，孕期吸烟导致流产风险增加2.3倍。
-远离辐射源（如CT检查需提前报备），避免接触甲醛、苯等化学物质，装修后通风3个月以上再入住。
-预防感染，流感高发季戴口罩，避免去人群密集场所，必要时接种流感疫苗（灭活疫苗安全）。
三、情绪管理与心理支持
-长期焦虑会使流产风险升高1.8倍，建议每日10分钟深呼吸或正念冥想。
-与家人沟通感受，必要时寻求心理咨询，孕期支持小组可提供同伴经验。
四、营养均衡与关键营养素补充
-每日补充叶酸0.4~0.8mg（如深绿色蔬菜、叶酸片），预防神经管畸形。
-增加优质蛋白（鸡蛋、低脂奶、鱼类）、维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）摄入，增强免疫力。
-避免高糖饮食，预防妊娠糖尿病；铁剂补充可在孕12周后开始（无贫血者通过红肉、动物肝脏获取）。
五、医疗监测与高危干预
-孕6~8周超声确认宫内妊娠及胎心，排除宫外孕；孕11~13周做NT检查，评估染色体异常风险。
-出现阴道出血（量＜月经量）或轻微腹痛，立即就医，医生可能根据情况开具黄体酮类药物（需遵医嘱）。
-高危人群（如35岁以上、复发性流产史）需提前3个月咨询产科，建立孕期管理档案，监测孕酮、HCG水平。
