恐惧症与焦虑症的治疗需结合药物干预、心理疏导、生活方式调整及特殊人群个体化管理，以认知行为疗法为核心的综合干预方案效果显著。
一、药物治疗规范使用
一线药物以5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）为主，如舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等，适用于中重度症状；苯二氮类药物（如阿普唑仑）可短期缓解急性焦虑，但需警惕依赖风险。所有药物需在精神科医生指导下使用，孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需严格评估。
二、心理治疗为核心干预
认知行为疗法（CBT）通过认知重构纠正灾难化思维，结合暴露疗法逐步接触恐惧源实现脱敏，是循证医学证实的核心方案。团体心理辅导或正念减压疗法可辅助改善社交焦虑与情绪调节，建议在专业心理师督导下开展，疗程通常8-12周，重度病例需延长。
三、生活方式长期管理
规律运动（每周150分钟中等强度，如快走、瑜伽）可促进内啡肽分泌；保证7-8小时睡眠，避免睡前咖啡因；每日10-15分钟深呼吸或渐进式肌肉放松，配合镁（坚果）、维生素B族（全谷物）饮食支持神经递质合成。
四、社交支持与自我调节
家属需学习焦虑症知识，避免无效安慰；患者可通过焦虑日记识别诱因，制定阶梯暴露计划（如社交焦虑者从线上互动逐步过渡到线下小范围交流）。同时，避免酒精、咖啡因等加重焦虑的物质，培养“活在当下”的正念习惯。
五、特殊人群个体化干预
儿童青少年优先采用家庭心理教育+游戏治疗，药物需严格评估耐受性；老年患者避免苯二氮类长期使用，结合认知行为疗法改善功能衰退；妊娠期女性以心理干预为主，孕早期慎用SSRIs，需产科与精神科联合管理。
综上，综合干预方案需结合科学评估与个体化调整，药物、心理、生活方式协同作用，方能实现长期缓解。
