久坐引发腰疼的核心原因是腰椎力学负荷增加、腰背肌慢性劳损及局部血液循环障碍，长期可导致脊柱力学失衡与神经压迫风险。
腰椎负荷异常增加
久坐时腰椎持续处于前屈位，椎间盘压力较站立位显著升高（研究显示可增加15%左右），长期压迫会加速纤维环退变，增加椎间盘突出风险。
腰背肌慢性劳损
竖脊肌、腰方肌等核心肌群因久坐长期维持固定姿势，易出现肌肉疲劳、乳酸堆积及无菌性炎症，引发持续性酸痛与活动受限。
局部血液循环障碍
久坐使腰臀部血管受压，血流速度减慢，代谢废物（如乳酸）堆积且营养供应不足，肌肉组织慢性缺血，诱发疼痛与僵硬感。
脊柱力学结构失衡
前倾坐姿或骨盆倾斜会破坏腰椎生理前凸（正常前凸角度约30°-45°），导致椎体压力分布不均，刺激韧带或神经，诱发姿势性疼痛。
特殊人群风险叠加
孕妇因体重增加额外负荷腰椎；骨质疏松患者久坐易致椎体微骨折；腰椎间盘突出病史者久坐可加重神经根压迫，需缩短久坐时间并加强护腰。
疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松）缓解症状，具体用药需遵医嘱。
