睡落枕主要表现为晨起后颈部疼痛、活动受限，颈部肌肉僵硬，部分人可能伴随肩背部牵涉痛或头部向一侧偏斜。
一、单纯肌肉疼痛型落枕：颈部肌肉疼痛、僵硬明显，按压颈部肌肉有压痛，主动活动（如转头）时疼痛加剧，无手臂麻木、头晕等神经症状，通常1-3天自行缓解。
二、颈椎小关节紊乱型落枕：疼痛剧烈，颈部主动活动严重受限，被动活动时疼痛加剧，颈椎向一侧偏斜，按压颈椎关节处有弹响感，部分人可因突然调整姿势短暂缓解。
三、混合型落枕：除肌肉疼痛、僵硬外，伴随上肢麻木（颈肩臂放射）、头晕或头痛，症状持续超3天，提示颈椎稳定性下降或轻微退变，需警惕颈椎病。
四、特殊人群落枕症状：儿童因枕头不适或受凉，颈部活动稍受限，哭闹时拒动颈部，无神经症状；老年人常合并颈椎退变，症状持久，颈椎活动范围缩小，需排查骨质增生或椎间盘突出；长期伏案者颈后肌群紧张，晨起疼痛明显，转头时牵拉感强，肩背紧张。
五、特殊人群温馨提示：儿童需用3-5cm高度的儿童枕头，保持仰卧或侧卧睡姿；老年人落枕超5天未缓解或伴肢体麻木，及时就医排查颈椎病变；长期伏案者每30分钟起身活动颈部，睡前热敷放松颈后肌群。
