流产后补身体需遵循营养均衡原则，重点补充优质蛋白、铁元素及维生素，同时避免生冷辛辣刺激食物，特殊人群需在医生指导下调整方案。
补充优质蛋白质
选择瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼）、鸡蛋、豆制品等，每日蛋白质摄入量建议1.2-1.5g/kg体重。蛋白质是组织修复关键原料，临床研究表明，蛋白质摄入不足可能延缓子宫内膜修复与子宫复旧。
补铁预防贫血
适量食用动物肝脏（每周1-2次，每次50g）、红肉（牛肉、羊肉）、菠菜等，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）提升铁吸收。缺铁性贫血者需遵医嘱服用铁剂（如硫酸亚铁），植物性铁与维C同服可增强利用率。
补充维生素与膳食纤维
多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、南瓜）促进上皮细胞修复，维生素B族（燕麦、坚果）调节代谢，膳食纤维（芹菜、火龙果）预防便秘。避免生冷饮食（如冰饮、刺身），减少胃肠刺激。
温补性食材调理
可适量食用红枣（每日5-6颗）、山药、莲子等健脾食材，搭配清淡鸡汤、鱼汤（去油）补充水分与能量。体质偏热者需减少桂圆、羊肉等温热食物，以免加重内热。
特殊人群注意事项
糖尿病患者控制高糖食材（如蜂蜜、甜点）；肾病患者限制蛋白质及盐分摄入；过敏体质避免虾、芒果等易致敏食物。所有人群均需避免辛辣刺激、酒精及生冷饮食，以减少感染风险。
