严重头疼需立即排查诱因，优先休息、科学缓解，并根据症状严重程度决定是否就医，特殊人群需严格遵医嘱。
一、紧急缓解措施
立即停止活动，安静休息于避光环境，避免强光、噪音刺激；用冷毛巾敷额头（15-20分钟）或太阳穴，缓解血管扩张性头痛；若怀疑颈椎紧张，轻柔按摩颈后肌肉，忌强行扭转。
二、合理用药指导
非甾体抗炎药（布洛芬）、复方止痛药（含咖啡因制剂）为常用选择，需间隔4-6小时服用，每日不超推荐剂量；对乙酰氨基酚适用于胃敏感者，但肝肾功能不全者禁用；孕妇禁用布洛芬（妊娠晚期），首选对乙酰氨基酚（需医生评估）。
三、特殊人群注意
孕妇头痛优先休息，禁用妊娠晚期禁用布洛芬，必要时用对乙酰氨基酚（单次≤650mg）；老年人需监测血压，禁用含咖啡因药物（防心律失常）；儿童（2岁以下）禁用复方制剂，2-12岁对乙酰氨基酚按体重计算剂量。
四、红色警报需立即就医
突发“雷击样”剧痛、喷射性呕吐、颈项强直（蛛网膜下腔出血）；单侧肢体麻木/言语不清（脑卒中）；头部外伤后头痛伴意识模糊；发热、皮疹等症状持续24小时以上，需紧急前往急诊。
五、长期预防建议
规律作息（避免熬夜），减少咖啡因/酒精摄入；记录头痛日记（诱因、持续时间、伴随症状）；每周3次有氧运动（如快走），缓解紧张性头痛；压力大时通过冥想调节，减少焦虑诱发头痛。
