产后腱鞘炎多因产后激素变化致肌腱松弛、腕部过度劳损引发，通过科学休息、物理治疗、外用药物及习惯调整可有效缓解，严重时需专业干预。
一、优先休息与制动
产后手腕、手指因频繁哺乳、抱娃处于高负荷状态，需减少过度使用患侧肢体。避免长时间握抱婴儿、提重物，必要时佩戴护腕固定，维持腕关节中立位，减轻腱鞘压力，促进炎症消退。
二、物理治疗与康复锻炼
急性期（疼痛肿胀明显）可冷敷15-20分钟/次，每日3-4次，收缩血管减轻渗出；慢性期改用热敷（40℃温水袋或热毛巾），促进局部血液循环。同时进行温和拉伸：握拳-伸展-绕环，腕部向各方向缓慢活动，增强肌腱弹性，预防粘连。
三、外用药物安全干预
哺乳期女性优先选择外用非甾体抗炎药（NSAIDs），如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏，局部涂抹或贴敷，每日2-3次，全身吸收少，安全性高。用药前清洁皮肤，避免涂抹于破损处，出现皮疹需立即停用。
四、生活习惯与姿势调整
抱娃时采用“腕部中立+肘部支撑”姿势，避免手腕悬空或过度弯曲；哺乳时借助哺乳枕抬高手臂，减少手腕负重；换尿布、取物等动作采用正确发力方式，避免手腕反复屈伸。定时活动手腕，每小时做1-2组简单伸展动作。
五、特殊人群与就医指征
哺乳期用药需经医生评估，避免口服药影响婴儿。若保守治疗1-2周无效，或出现手指弹响卡顿（“扳机指”）、局部红肿发热、活动严重受限，需及时就医。医生可能通过局部注射糖皮质激素（短期安全）或手术松解粘连，必要时排查感染性腱鞘炎。
