嘴里长泡（口腔水疱/溃疡）多与病毒感染、黏膜损伤、免疫失衡或营养缺乏相关，常见于疱疹性口炎、复发性阿弗他溃疡等情况。
病毒感染
单纯疱疹病毒（HSV-1）感染是最常见诱因，病毒潜伏于神经节，免疫力下降时激活，表现为口腔黏膜成簇小水疱（直径1-2mm），伴灼热感，1-2周自愈。儿童、长期疲劳或免疫力低下者高发，需避免继发细菌感染（如用淡盐水漱口）。
复发性阿弗他溃疡（RAU）
与免疫、遗传、心理压力、营养缺乏（维生素B族、锌）相关。典型表现为圆形浅溃疡，黄白色假膜覆盖，红边、凹陷、剧痛，7-14天自愈。女性、青少年及压力大的职场人群高发，需避免辛辣刺激，补充维生素B族（如B2、B12）。
创伤性损伤
咬伤、烫食、过硬食物摩擦或牙科器械刺激可致黏膜血疱/水疱。初期为紫红色或淡黄色疱，破溃后形成浅溃疡。避免继续刺激（如不用患侧咀嚼），一般1周内愈合。儿童、咀嚼习惯不良的老人易发生，需注意防护（如吃饭细嚼慢咽）。
免疫/系统性疾病
白塞病（伴眼炎、生殖器溃疡）、天疱疮（自身免疫性大疱）等免疫病，或糖尿病患者（血糖控制差时黏膜易感染）可出现口腔水疱/溃疡。此类情况需及时就医排查原发病，糖尿病患者需严格控糖，避免延误治疗。
饮食与环境因素
辛辣、过烫食物直接损伤黏膜，诱发溃疡或水疱；熬夜、疲劳致免疫力下降，易激活病毒或加重溃疡。过敏体质者接触过敏原（如牙膏、坚果）也可能引发水疱。建议减少刺激性饮食，规律作息，过敏者需规避可疑过敏原。
特殊提示：若水疱持续超2周不愈、伴随发热/皮疹/眼炎/生殖器溃疡，或反复发作影响进食，需及时就诊排查免疫病或其他严重病因。
