左膝盖疼可能由多种原因引起，包括运动损伤、关节退变、炎症性疾病或其他少见病因，需结合疼痛性质、持续时间及伴随症状判断，建议优先明确病因后再针对性处理。
一、运动损伤与过度使用
常见于年轻人及运动爱好者，多因突然运动、动作不当或运动强度过大导致，如半月板撕裂、韧带拉伤、肌腱炎等。疼痛常伴随活动受限，急性期应休息、冰敷（每次15~20分钟，每日3~4次），避免加重损伤。特殊人群如长期健身者、运动员需注意运动前充分热身，控制运动频率与强度。
二、关节退变与骨关节炎
中老年人高发，尤其是肥胖、长期负重（如体力劳动者）或既往膝关节损伤者，疼痛多在活动后加重、休息后缓解，可能伴随僵硬感。X线检查可见关节间隙变窄、骨赘形成，需减少深蹲、爬楼梯等动作，控制体重以减轻关节负担，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。
三、炎症性关节疾病
如滑膜炎、类风湿性关节炎等，表现为关节红肿热痛，类风湿性关节炎常累及双侧膝关节，可能伴晨僵、血沉增快。需通过血液检查（如类风湿因子）及超声明确诊断，急性期需制动休息，慢性期可进行物理治疗改善关节功能，女性更年期后因激素变化可能增加发病风险。
四、其他少见病因
关节感染（如化脓性关节炎）或肿瘤（如骨巨细胞瘤）虽少见，但需警惕。感染常伴发热、局部红肿热痛，肿瘤可能表现为夜间痛、疼痛持续加重，需通过MRI或病理检查排查，糖尿病患者因免疫力较低需特别注意感染风险。
五、特殊人群注意事项
儿童左膝盖疼多与生长痛或外伤相关，避免剧烈运动，若伴随跛行需排查外伤；孕妇因体重增加及激素变化可能加重膝关节负担，建议减少久站，必要时使用护膝保护；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性骨折。
