一般月经结束后约7~14天开始排卵，具体时间因月经周期长度和规律性存在个体差异，需结合周期天数及身体指标综合判断。
一、月经周期规律者
周期规律（21~35天）的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右，即月经周期中间阶段，月经结束后约7~10天进入排卵期。
可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸辅助判断具体排卵时间，结合月经持续天数（3~7天）推算结束后开始排卵的窗口期。
二、月经周期不规律者
周期紊乱（＜21天或＞35天）的女性，排卵时间无固定规律，需通过连续3个月记录月经周期，结合B超监测卵泡发育，明确排卵时间。
避免自行推算，建议在医生指导下调整生活方式或使用促排卵药物，降低无排卵导致的月经异常风险。
三、特殊生理阶段
青春期女性（初潮后1~2年）：月经周期尚未稳定，排卵常不规律，建议记录月经周期数据，通过妇科检查评估生殖健康状态。
围绝经期女性（45岁后）：月经周期逐渐延长，可能出现无排卵周期，需通过激素检测明确卵巢功能，及时干预子宫内膜健康风险。
四、生活方式及疾病影响
长期压力、体重骤变（±10%）或慢性疾病（如多囊卵巢综合征）可能干扰排卵，建议通过规律作息、均衡饮食及运动维持内分泌稳定。
慢性病患者需在医生指导下监测排卵，避免自行使用促排卵药物，优先通过非药物干预改善排卵状态。
五、特殊人群建议
备孕女性：规律周期者在排卵窗口期（结束后7~10天）适度增加同房频率，周期紊乱者需通过B超监测卵泡发育。
青春期少女：月经初潮后1~2年周期不规律属正常，持续异常时及时排查甲状腺功能或多囊卵巢综合征。
围绝经期女性：月经周期＞40天或经量异常减少时，建议妇科检查评估激素水平，避免无排卵导致的健康风险。
