来大姨妈期间可以适量吃黄桃，黄桃富含维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用不会对月经周期或经量产生明显不良影响。
一、黄桃的营养成分对经期的积极影响
黄桃含有维生素C、维生素E、膳食纤维和抗氧化物质。维生素C有助于促进铁吸收，缓解经期失血导致的轻微缺铁；膳食纤维可改善经期便秘；抗氧化成分能减轻身体氧化应激，提升经期舒适度。
二、食用黄桃的注意事项
需控制食用量，每日建议不超过200克，避免因糖分摄入过多加重消化负担；避免食用冰镇黄桃，低温可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血排出不畅；脾胃虚寒者建议常温食用，减少肠胃不适风险。
三、特殊人群的食用建议
痛经患者：黄桃不含刺激性成分，可正常食用，若因酸度过高引发不适，需减少或暂停；糖尿病患者：黄桃含糖量约8%~10%，需计算每日总糖分摄入，避免过量影响血糖；脾胃虚弱或易腹泻者：建议去皮食用，控制摄入量，避免加重肠胃负担。
四、总结与综合建议
经期饮食以均衡营养、避免生冷刺激为核心原则。黄桃作为低刺激、高营养的水果，适合多数女性经期食用。日常饮食应搭配全谷物、优质蛋白等，同时注意腹部保暖和充足休息，综合提升经期舒适度。
