夏季宝宝预防中暑需从环境调节、科学补水、饮食调整、活动管理及异常预警五方面综合干预,降低热应激风险。
环境调节:保持室内温度24-26℃、湿度50%-60%,避免阳光直射。外出时戴宽檐帽、穿纯棉透气衣物,使用遮阳伞或婴儿车遮阳篷。可用冰袋(隔毛巾)冷敷颈部、腋下等部位辅助降温,避免直接接触皮肤。
科学补水:少量多次饮用温开水,6个月以上可适量添加淡盐水或稀释果汁。6个月内纯母乳宝宝通常无需额外补水,腹泻或发热时需在医生指导下补充口服补液盐。避免含糖饮料或冰水,以防加重脱水或刺激肠胃。
饮食调整:饮食以清淡为主,多食用冬瓜汤、黄瓜泥等含水量高的食物,补充维生素C和电解质。适量吃绿豆汤、西瓜(每日不超过100g)、常温酸奶等,避免油腻、高盐食物。辅食可搭配小米粥、南瓜泥,保证营养同时帮助散热。
活动管理:正午10:00-15:00避免户外活动,选择早晚凉爽时段,每次1-2小时,避免剧烈跑跳。室内空调温度不低于26℃,避免频繁进出温差大的环境,户外活动后及时补充水分并擦干汗液。
异常预警:密切观察宝宝状态,如出现持续高热(>38.5℃)、皮肤干燥、精神萎靡等症状,需立即移至阴凉处,用32-34℃温水擦拭额头、四肢降温。早产儿、肥胖或有基础疾病的宝宝需专人监护,出现中暑表现立即就医。



















