消肿去淤可采取冷敷、抬高患肢、压迫包扎、药物治疗、物理治疗、注意休息和处理伤口等方法，特殊人群需在医生指导下进行。
1.冷敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀和淤血的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀和淤血的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少出血和肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或活血化瘀的中药。
5.物理治疗：在肿胀和淤血消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助促进血液循环和恢复。
6.注意休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度活动和劳累，以免加重肿胀和淤血。
7.处理伤口：如果受伤处有伤口，要及时清洁和处理，避免感染。
需要注意的是，消肿去淤的时间因个体差异和伤势严重程度而异。如果肿胀和淤血严重、持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛剧烈、活动受限、皮肤破损等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物和进行治疗时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
