内分泌失调是因激素分泌异常（过多、过少或作用障碍）引发的代谢紊乱综合征，常见于长期压力、不良生活方式及疾病影响，解决需结合病因与生活方式干预。
生活方式与内分泌轴紊乱
长期精神压力激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇持续升高；睡眠不足（＜7小时/天）打乱褪黑素、瘦素分泌节律；高糖高脂饮食诱发胰岛素抵抗；运动不足降低激素敏感性，最终引发激素分泌失衡。
疾病与生理病理因素
甲状腺功能亢进/减退直接影响代谢率；多囊卵巢综合征（PCOS）女性雄激素异常升高、排卵障碍；糖尿病患者胰岛素分泌不足或抵抗；青春期、更年期激素波动显著，均可能诱发内分泌失调。
年龄、遗传与药物影响
随年龄增长（尤其40岁后女性雌激素下降），激素合成能力逐渐下降；家族遗传性内分泌疾病（如遗传性甲状腺疾病）增加发病风险；长期使用糖皮质激素（如泼尼松）、避孕药等药物可干扰内分泌平衡。
生活方式综合干预
饮食控制精制糖、反式脂肪摄入，增加膳食纤维（全谷物、绿叶蔬菜）及优质蛋白；每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合抗阻训练增强代谢；规律作息（23点前入睡），避免熬夜；通过正念冥想、社交活动等缓解压力。
病因治疗与特殊人群管理
针对原发病：甲状腺疾病用左甲状腺素（甲减）或抗甲状腺药物（甲亢），PCOS患者可使用二甲双胍调节代谢；特殊人群需个体化管理：孕妇禁用激素类药物，老年人需监测肝肾功能调整剂量，儿童内分泌疾病需规范激素替代治疗。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
