发布于 2026-09-26
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首都医科大学附属北京天坛医院 内分泌科
血糖高不能吃高糖食品、精制碳水化合物、高脂高盐加工食品等。
1.高糖食品
糖果、甜饮料、蜂蜜、蛋糕等含糖量极高的食物会直接升高血糖，需完全避免。
2.精制碳水化合物
白米饭、白面包、白面条等精制主食升糖指数高，建议替换为全谷物、杂豆类或根茎类蔬菜，如红薯、山药，以延缓血糖上升。
3.高脂高盐加工食品
如炸鸡、薯条、腊肉、香肠等，不仅含大量饱和脂肪，还可能添加糖分，长期食用会加重胰岛素抵抗，增加并发症风险。
