缺钙可能通过影响毛囊代谢、降低营养吸收效率等机制间接诱发脱发，但并非脱发的主要直接原因。
钙参与毛囊干细胞增殖、角质形成细胞分化等关键生理过程，当长期钙摄入不足时，毛囊营养供应受限，可能导致休止期脱发风险升高，表现为头发整体稀疏、易脱落。
临床中，休止期脱发常与钙缺乏等营养失衡相关，表现为每日脱发量超过100根且持续数月；斑秃（自身免疫性）和雄激素性脱发（遗传/激素驱动）与钙缺乏无直接关联，但长期缺钙可能降低免疫力，间接加重斑秃症状。
钙缺乏典型伴随症状包括肌肉抽搐、小腿抽筋、指甲凹陷、骨质疏松等。若脱发伴随上述表现，需排查钙水平；仅脱发单独出现时，缺钙可能性较低。
特殊人群需警惕：孕妇因胎儿需求，每日钙需量增至1000mg，缺钙易致母体脱发；老年人肠道吸收能力下降，钙摄入不足常引发骨密度降低与头发稀疏；素食者缺乏乳制品摄入，需额外补充钙（如每日500ml豆奶+深绿蔬菜）。
改善措施：饮食优先选择低脂奶、豆腐、西兰花等高钙食物；必要时服用碳酸钙或葡萄糖酸钙补充剂（需遵医嘱）；避免过度节食或单一饮食。注意：补钙需适量，过量可能影响铁吸收，建议定期监测血钙水平。
