手腕韧带拉伤后应立即停止活动，通过RICE原则紧急处理，疼痛肿胀严重或持续不缓解时需及时就医排查骨折或脱位。
一、紧急处理（RICE原则）
R（休息制动）：立即停止手腕负重活动，避免旋转、屈伸动作；I（冰敷）：48小时内用冰袋（裹毛巾）冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，避免冻伤；C（加压包扎）：用弹性绷带适度缠绕（以不影响血液循环为宜），减少肿胀；E（抬高患肢）：手腕高于心脏水平，促进血液回流。
二、药物辅助
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）缓解症状，但需遵医嘱，胃溃疡、哮喘患者慎用。
三、康复训练
损伤48小时后可轻柔活动手指（缓慢屈伸），1-2周后逐步增加握力训练（握力球、轻量哑铃），避免负重或旋转动作；6-8周内以功能恢复为主，禁止提重物或剧烈运动。
四、特殊人群注意
运动员需经专业评估后制定个性化康复计划，避免过早回归训练；老年人建议补充钙质与蛋白质，糖尿病患者需严格控糖，加强伤口清洁，预防感染。
五、及时就医指征
若出现以下情况需立即就诊：①肿胀/疼痛持续加重，手腕畸形或活动严重受限；②手指麻木、皮肤苍白或青紫；③保守治疗1周后无改善或关节不稳，需排查韧带撕裂或合并骨折。
