促进卵泡生长需结合生活方式调整、营养补充、药物干预及特殊人群管理，科学方法可改善卵巢功能与卵子质量。
生活方式优化
保证规律作息（23点前入睡，避免熬夜），维持内分泌稳定；适度运动（每周150分钟中等强度，如快走、瑜伽），将BMI控制在18.5-23.9；戒烟限酒，减少有害物质对卵巢的损伤。
营养精准补充
每日摄入优质蛋白（鸡蛋、鱼类、瘦肉）以促进卵子发育；补充维生素D（建议每日800-1000IU），改善卵巢反应性；适量辅酶Q10（200-300mg）提升卵子能量代谢；多吃富含抗氧化剂食物（蓝莓、菠菜、坚果），减少卵子氧化应激。
药物科学干预
排卵障碍者可遵医嘱使用克罗米芬、来曲唑（调节下丘脑-垂体轴）；卵巢储备低下者需促性腺激素（如尿促性素），需动态监测卵泡发育及激素水平。
中医辨证调理
肾虚证（腰膝酸软、月经量少）者可在中医师指导下服用滋肾育胎丸；肝郁证（情绪抑郁、乳房胀痛）者配合逍遥丸疏肝解郁；针灸关元、三阴交等穴位，改善卵巢微循环。
特殊人群管理
高龄女性（＞35岁）建议提前检测AMH（抗苗勒氏管激素）评估卵巢储备；多囊卵巢综合征患者优先改善胰岛素抵抗（二甲双胍、运动）；卵巢早衰者需激素替代治疗或辅助生殖技术，避免自行用药。
