腿型矫正需根据膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）等类型及成因，结合科学评估后选择个性化方案，包括姿势调整、康复锻炼、支具辅助或医疗干预。
一、明确类型与成因评估
通过临床检查（如双下肢全长X线片）区分生理性（青少年生长期轻度发育差异）或病理性（佝偻病后遗症、骨骼疾病等）。生理性腿型可保守干预，病理性需先治疗原发病（如补充维生素D治疗佝偻病）。
二、纠正日常姿势习惯
站立时保持“膝盖朝前、重心均匀”，避免O型腿外八字、X型腿内八字；坐姿避免盘腿、翘二郎腿，选择硬椅保持腰臀自然；穿鞋避免高跟鞋，可选足弓支撑鞋垫，纠正受力不均。
三、针对性康复锻炼
O型腿（膝内翻）：强化大腿内侧肌群（夹腿训练、弹力带侧步走，每日3组×15次）；X型腿（膝外翻）：加强大腿外侧肌群（侧弓步、侧抬腿，每日2组×15次）；配合靠墙静蹲（30秒/组×5组）增强膝关节稳定性。
四、支具与器械辅助
骨骼未闭合青少年可在医生指导下使用夜间矫形支具（如“8”字绑带），每日4-6小时；成人可短期用绑腿带（松紧以舒适不压血管为准），避免持续捆绑。
五、医疗干预指征
若保守治疗6个月无效，或X/O型腿角度＞15°（成人）、＞10°（青少年），可考虑骨科手术（如胫骨高位截骨术）；病理性腿型需先控制原发病（如佝偻病），再行矫正。
特殊人群注意：儿童需家长监督避免过度锻炼；孕妇因激素变化可能暂时腿型改变，产后可通过盆底肌训练恢复；老年人合并关节退变者，需先评估关节健康再矫正。
