要提高同房后受孕几率，关键是在排卵期内（月经周期规律者通常为下次月经前14天左右）规律同房，避免过度频繁或间隔过久，同时保持生殖系统健康状态。
一、排卵期精准把握
月经周期规律者，排卵期一般在下次月经前14天左右，可通过基础体温监测（排卵后体温上升0.3-0.5℃）、排卵试纸（强阳后24-48小时内排卵）或B超监测卵泡发育（优势卵泡直径达18-22mm时）确认。卵子存活约12-24小时，精子在女性体内可存活3-5天，因此排卵期前3天至后1天内同房受孕概率较高。
二、优化同房频率与时机
规律性生活为宜，避免禁欲超过5天导致精子活力下降，也不宜过于频繁（每周2-3次可维持精子质量）。最佳同房时间选择早晨（男性精子活力较高），避免同房后立即站立或冲洗阴道，减少精子外流；同房前男性可适度禁欲1-2天，使精子浓度和活力处于最佳状态。
三、改善生殖健康状态
同房前后双方均需清洁外阴，避免生殖道感染；女性应减少焦虑、压力等不良情绪，过度压力可能抑制排卵；男性避免久坐、高温环境（如桑拿）及紧身裤，减少睾丸温度升高对精子质量的影响。此外，补充叶酸（女性孕前3个月）和维生素E（抗氧化）有助于提升卵子和精子质量。
四、特殊人群注意事项
月经不规律者建议延长排卵监测周期（如连续3个月），结合基础体温、排卵试纸综合判断；35岁以上女性若备孕超过6个月未孕，建议进行生育能力评估（如AMH检测、输卵管通畅性检查）；患有慢性疾病（糖尿病、甲状腺疾病等）者，需在医生指导下控制基础疾病，待指标稳定后再备孕。
