腹肌拉伤典型症状为受伤瞬间疼痛，局部压痛明显，活动（如弯腰、转体）受限，轻度拉伤休息后数天内缓解，中重度可伴随肿胀或肌肉无力，病程持续数天至数周不等。
一、轻度腹肌拉伤：1.疼痛在活动时（如起身、咳嗽）出现刺痛，休息后减轻，日常行走、站立不受限；2.局部无肿胀，按压拉伤部位有轻微痛感，无皮肤淤青或肌肉凹陷；3.功能影响：弯腰、转体幅度减小，仰卧起坐等动作仅能完成部分。
二、中度腹肌拉伤：1.疼痛剧烈，活动时加重，咳嗽、打喷嚏时疼痛明显；2.局部可见轻微肿胀或皮下淤血，按压拉伤处剧痛，肌肉紧张；3.弯腰、转身动作受限，无法完成剧烈动作（如跳跃），病程约3-7天；4.特殊人群如长期久坐者，因肌肉力量弱，恢复需加强拉伸训练。
三、重度腹肌拉伤：1.受伤瞬间剧痛如撕裂，活动完全受限（如无法站立），可能伴随肌肉“缺损感”；2.局部明显肿胀或血肿，按压时剧痛，肌肉表面可见凹陷或“沟痕”；3.可能影响呼吸（下腹肌拉伤）或排尿（盆底肌损伤），需立即就医；4.恢复需3-4周，康复期需避免过早负重，以防二次损伤。
特殊人群注意事项：1.儿童：因骨骼肌肉发育快，拉伤多由突然蹦跳引发，症状轻但需休息2-3天，恢复期避免攀爬等动作；2.孕妇：孕晚期腹压高，腹肌拉伤多在日常活动中发生，建议穿托腹带减轻腹肌负担，优先选择温和拉伸；3.糖尿病患者：肌肉愈合慢，拉伤后需控制血糖，避免局部感染，必要时就医评估；4.长期伏案工作者：腹肌力量弱，拉伤后需强化核心肌群（如平板支撑），每周3次，每次10分钟。
