胃疼时建议优先选择温和、易消化且具有胃黏膜保护作用的食物，如小米粥、南瓜、山药等，同时避免辛辣、生冷及刺激性食物，以减少胃部刺激，促进不适缓解。
软烂谷物类主食
以小米粥、南瓜粥、山药粥为主。小米富含B族维生素，可促进胃黏膜修复；南瓜果胶能吸附胃酸，降低胃壁受刺激程度。建议熬煮至软烂，温度控制在40℃左右，避免过烫。糖尿病患者可选用少量燕麦混合熬制的杂粮粥，严格控制总量。
温性保护性蔬菜
推荐南瓜、胡萝卜、土豆等。南瓜的可溶性纤维形成凝胶状保护层，减少胃酸侵蚀；胡萝卜含β-胡萝卜素，增强黏膜屏障；土豆淀粉可中和胃酸。烹饪以蒸、煮为佳，避免油炸。肾功能不全者需控制土豆摄入量（高钾）。
发酵益生菌食品
常温酸奶、纳豆、发酵豆制品等含益生菌。益生菌调节肠道菌群，改善胃部微生态；酸奶乳酸促进胃排空，减少胀满感。选无添加糖、无防腐剂的原味产品，胃酸过多者可搭配苏打饼干，避免空腹食用。
优质蛋白食物
清蒸鱼肉、嫩豆腐、瘦肉泥易消化。鱼肉含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用；豆腐提供植物蛋白，富含钙；瘦肉泥补充氨基酸，促进修复。烹饪需去骨去刺，煮至软烂，避免油腻做法，消化弱患者可制成鱼茸或豆腐羹。
温和饮品
温水、温蜂蜜水、少量姜茶为佳。温水润滑胃部，蜂蜜水形成保护膜；生姜茶缓解胃寒疼痛（胃热者禁用）。胃热者可饮菊花晶水，糖尿病患者需控制蜂蜜量。
特殊人群注意：急性胃炎发作期需遵医嘱禁食，康复期逐步添加上述食物；胃溃疡患者避免柑橘类、醋等酸性食物；胃酸过多者禁用高纤维粗粮；乳糖不耐受者选择舒化奶或发酵乳。
