怎么知道自己是不是扁平足：可通过观察足部外观（足弓是否塌陷）、单足站立试验（负重时足弓是否消失）、是否伴随疼痛或活动受限，结合医生专业检查（如X光、CT）判断。生理性扁平足儿童多见，随发育可能改善；病理性扁平足需排查病因。
一、生理性扁平足（儿童发育阶段）
儿童足弓因骨骼发育未成熟暂时消失，多为柔韧性扁平足，站立时足弓塌陷但踮脚可恢复，通常无疼痛。随年龄增长（6-10岁）足弓逐渐形成，家长无需过度干预，避免过早穿硬底鞋，鼓励赤脚行走促进足部发育。
二、病理性扁平足（疾病或损伤导致）
由跗骨联合、脑瘫、糖尿病神经病变、外伤等引起，足弓塌陷持续存在，常伴疼痛、步态异常或活动受限。儿童期发病可能影响骨骼发育，成人患者需及时就医排查原发病，治疗以矫正足弓结构或管理原发病为主。
三、柔韧性扁平足（成人常见）
成人足弓塌陷多为柔韧性，站立时足弓消失但负重或运动时可恢复，与足部肌肉力量弱、肥胖或长期穿不合适鞋子有关，多数无疼痛。若日常活动后足踝酸胀，可通过足肌锻炼（如脚趾抓地、提踵）增强支撑力，必要时使用矫形鞋垫。
四、僵硬性扁平足（足弓固定塌陷）
足弓完全塌陷，放松或负重时均无法恢复，由跗骨融合、韧带松弛过度或骨骼畸形导致，常伴明显疼痛和行走困难。需影像学检查明确结构异常，治疗以手术（如足弓重建术）或长期佩戴定制矫形器具为主，青少年患者需尽早干预避免脊柱代偿。
特殊人群提示：儿童扁平足若伴随足部僵硬、步态异常或疼痛，需就医评估；运动爱好者出现扁平足后，建议选择缓冲性好的运动鞋，避免高冲击运动；老年人若新发扁平足，需警惕神经病变或骨质疏松导致的足弓塌陷，及时排查病因。
