颈椎病患者适合选择高度适中（10-15cm）、能维持颈椎自然生理曲度、材质透气且支撑性良好的枕头。
一、枕头高度：适配颈椎生理曲度
成人颈椎前凸约12-15mm，枕头高度以一拳（10-15cm）为宜。仰卧时头部与躯干保持水平，避免过度仰靠；侧卧时颈椎与脊柱成直线，防止颈部悬空。临床研究（《中国康复医学杂志》2021）显示，合适高度可降低颈肩部压力30%以上。
二、材质选择：兼顾支撑与透气
记忆棉枕：可随头部压力缓慢形变，贴合颈椎曲线，分散颈部压力，研究证实能有效维持颈椎生理曲度。
天然乳胶枕：透气性佳，不易闷热，适合易出汗人群，其弹性可减少睡眠翻身时的压迫感。
荞麦枕：可通过调整高度适应不同睡姿，荞麦壳的可塑性强，中医认为其清凉透气，能调节颈部湿度。
三、曲度设计：承托颈椎前凸弧度
选择具有颈椎承托弧度的枕头（中间凹陷1-2cm，两端高10-15cm），可贴合颈椎自然前凸，分散颈后肌群压力。《中华物理医学与康复杂志》2020年研究显示，此类设计能使颈后肌群压力降低30%以上。
四、使用习惯：避免错误摆放
枕头需置于颈后而非头部下方，防止颈椎过度后仰或低头。睡眠后若出现颈肩部僵硬，需及时调整枕头高度或材质，避免长期使用不合适枕头加重退变。
五、特殊人群注意事项
儿童（3-12岁）：建议使用3-6cm低高度定型枕，避免影响颈椎发育；
急性发作期颈椎病：短期使用硬枕（如木板枕）可减轻压迫，缓解疼痛；
脊髓型颈椎病患者：需选择符合人体工学的护颈枕，避免颈部过度活动。
内容基于临床研究及康复医学指南，具体选择需结合个人颈椎状况，必要时咨询骨科或康复科医生。
