网球肘（医学称肱骨外上髁炎）是前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常因长期重复性动作（如家务、操作鼠标、挥拍运动）或急性损伤后肌腱微损伤未充分修复，导致局部出血、水肿与纤维组织增生，引发肘部外侧疼痛及功能受限。预防核心在于避免过度劳损，调整动作姿势并加强前臂肌肉力量训练。
一、病因与病理机制：长期重复性腕部背伸或前臂旋转动作（如拧毛巾、敲键盘、挥拍），使肌腱起点处反复微小撕裂，炎症反应累积未修复，导致伸肌总腱慢性损伤，表现为局部压痛、疼痛及功能障碍。
二、高危人群特征：职业上，家庭主妇、厨师、程序员等因重复性动作多风险高；运动中，网球、羽毛球等挥拍运动者易患病；年龄以20-50岁中青年为主，男性因体力劳动占比高风险略增；既往肘部外伤或肌腱炎病史者、孕妇（姿势改变增加负担）均为高危群体。
三、临床表现与诊断：典型症状为肘部外侧疼痛，握拳、提物、拧毛巾时加重，局部压痛明显；病程长者伴前臂无力，如端碗、开门受限；诊断结合症状、压痛部位及旋后肌试验，超声/MRI明确肌腱损伤程度，排除其他病变。
四、预防与干预措施：工作每30-45分钟活动肘部，避免久坐/久站；使用人体工学护具，孕妇调整姿势；运动前动态拉伸前臂，后静态拉伸；提重物双手分担，儿童控制握笔/使用电子设备时间，老年人练握力球增强肌肉力量。
特殊人群需格外注意：儿童应纠正不良书写姿势，减少电子设备使用时间；孕妇优先非药物干预（如冰敷、物理治疗），避免口服药物；老年人肌腱退变，需延长康复训练周期（至少3个月）；药物治疗以短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，局部注射糖皮质激素需医生评估，孕妇、糖尿病患者禁用；保守治疗3个月无效者可考虑手术松解，术后需6-12周康复训练恢复功能。
