睡到半夜嗓子干痒咳嗽，可能与环境干燥、过敏刺激、上呼吸道不适或胃食管反流等有关。建议优先调整环境湿度、睡前补水，若持续不缓解或伴随发热、咳痰等，需及时就医。
一、环境干燥引发的夜间不适
夜间睡眠环境湿度低于40%易导致呼吸道黏膜干燥，引发干痒咳嗽。建议睡前使用加湿器，将湿度维持在45%-65%；睡前2小时避免大量饮水，以防夜间频繁起夜；室内放置湿毛巾或水盘也可临时改善湿度；避免使用电热毯、空调直吹身体，可在床旁放置加湿器并定期换水，防止霉菌滋生。
二、过敏因素诱发的夜间咳嗽
尘螨、霉菌孢子、宠物皮屑等过敏原易在夜间聚集，刺激敏感人群呼吸道。建议定期清洁卧室，使用防螨床品；保持室内通风，晾晒被褥；避免在卧室放置毛绒玩具、地毯等易积尘物品；有过敏史者可在睡前用生理盐水清洗鼻腔，减少过敏原附着。
三、上呼吸道感染或炎症
病毒或细菌感染初期常表现为夜间干痒咳嗽，可能伴随轻微咽痛、鼻塞。若症状较轻，可通过多饮温水、含服无薄荷成分的润喉糖缓解；伴有轻微发热时，优先采用温水擦浴降温，避免使用阿司匹林类药物（16岁以下儿童禁用）；若咳嗽加重或出现脓痰、高热，需及时就医，排查是否需抗感染治疗。
四、胃食管反流导致的夜间刺激
平躺时胃酸易反流至咽喉，刺激黏膜引发干痒。建议睡前3小时避免进食，尤其避免辛辣、油腻食物；睡觉时用枕头抬高上半身15°-30°，减少反流；白天控制体重，避免过胖增加腹压；肥胖人群或有胃病史者，可尝试少量多次食用苏打饼干中和胃酸，症状持续需遵医嘱用药。
五、特殊人群的安全护理
婴幼儿夜间咳嗽多因呼吸道娇嫩，避免使用成人润喉药或含咖啡因的饮品，可少量喂温水或蜂蜜（1岁以上）；老年人若合并高血压、前列腺增生，需注意避免夜间大量饮水影响睡眠，优先选择防呛咳的润喉方式；孕妇用药需谨慎，可在医生指导下使用生理盐水雾化缓解不适，避免自行服用止咳药。
