股骨头坏死日常保养需以减少髋部负重、控制基础疾病、调整生活方式为核心，避免剧烈运动与外伤，配合非药物干预延缓病情进展，特殊人群需针对性优化防护措施。
一、避免髋部负重与损伤：应减少长时间站立、行走，避免跳跃、跑步等增加髋部压力的运动；必要时使用助行器或轮椅减轻髋部负担，降低股骨头受压风险。同时需注意防跌倒、撞击，避免外伤加重血管损伤，加重病情进展。
二、控制基础疾病与诱因管理：基础疾病如高血压、糖尿病、高脂血症等会影响血管健康，需定期监测并规范控制；酗酒会损伤血管内皮，诱发血管痉挛，吸烟则减少血液循环，需严格戒烟戒酒。此外，长期使用糖皮质激素（如因治疗其他疾病）需遵医嘱调整用药方案，降低对血管的不良影响。
三、合理饮食与营养支持：日常饮食应保证钙、维生素D及蛋白质摄入，促进骨骼修复与血管健康，可适当增加深海鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等富含Omega-3脂肪酸、优质蛋白及钙的食物。同时需避免高脂、高糖饮食，控制体重增长，减少髋部额外负担；肥胖会增加股骨头压力，诱发或加重坏死。
四、特殊人群保养注意事项：儿童股骨头坏死患者（如Legg-Calvé-Perthes病）需避免过度负重，可在医生指导下使用支具辅助保护髋关节，减少发育异常风险；老年患者需预防骨质疏松，适当进行低强度抗阻运动（如坐姿抬腿）增强肌力，同时注意居家环境防跌倒（如加装扶手、防滑垫）；孕妇因体重增加导致髋部压力增大，建议采用侧卧位睡眠，避免久站，日常活动时需缓慢起身，减少髋关节突然受力。
五、康复锻炼与功能维护：非手术患者可进行温和的髋关节非负重屈伸练习（如仰卧位直腿抬高），或水中康复训练（如游泳），增强髋关节周围肌肉力量；术后康复期需遵循医生指导，逐步恢复活动度，避免髋关节过度内收、外旋等增加股骨头压力的动作。运动中若出现髋部疼痛、酸胀等不适，应立即停止并咨询医生调整锻炼方案。
