久坐可致心血管系统风险升高、肌肉骨骼系统受损、代谢系统不利、神经系统消极，还对儿童青少年阻碍骨骼发育降低免疫力增眼部问题风险，对老年人加重肌肉萎缩关节退变增跌倒风险诱发便秘等消化系统问题。
一、对心血管系统的不良影响
久坐可致血液循环减慢，血液黏稠度升高，增加动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病风险。流行病学研究显示，久坐人群患冠心病风险较经常运动者显著升高约20%-30%，因久坐使身体代谢率降低，脂质代谢紊乱，多余脂肪易在血管壁沉积，干扰血管正常功能。
二、对肌肉骨骼系统的损害
长期久坐使肌肉长期松弛，腰部肌肉缺乏锻炼易引发腰肌劳损，出现腰部疼痛、活动受限等；颈部肌肉持续紧张且缺乏活动可致颈椎病，表现为颈部僵硬、上肢麻木等。如久坐办公人群中，超60%存在不同程度腰部或颈部肌肉骨骼问题，与久坐致肌肉萎缩、椎间盘压力分布不均相关。
三、对代谢系统的不利作用
久坐抑制新陈代谢，能量消耗减少，多余热量转化为脂肪堆积，增加肥胖几率。同时，影响胰岛素敏感性，致机体对葡萄糖摄取和利用障碍，长期可使2型糖尿病发病风险显著增加。研究表明，每日久坐超8小时人群患2型糖尿病风险较久坐少于3小时者高约50%。
四、对神经系统的消极影响
久坐致大脑供血不足，影响神经细胞功能，引发认知功能下降，出现记忆力减退、注意力不集中等。还可能诱发焦虑、抑郁等情绪问题，因身体活动减少干扰神经递质分泌调节，如5-羟色胺水平因久坐改变，影响情绪状态。
五、对特殊人群的特殊危害
1.儿童青少年：久坐阻碍骨骼正常发育，影响身高增长，降低身体免疫力，增加近视等眼部问题风险。青少年每天久坐超7小时，身高增长速度较适当活动同龄人减缓约1-2厘米，因久坐限制骨骼生长激素分泌及骨骼机械刺激。
2.老年人：老年人肌肉量减少、关节灵活性下降，久坐进一步加重肌肉萎缩和关节退变，增加跌倒风险，还可诱发便秘等消化系统问题，因久坐致胃肠蠕动减慢，影响食物消化和排泄。
