快速缓解头疼、恶心、颈椎痛，需先明确诱因。多数因颈肩部肌肉紧张、姿势不良或偏头痛引发的症状，可通过休息、物理放松（如热敷/冷敷）、适度拉伸缓解，1-2小时内症状常减轻；持续超48小时或伴随肢体麻木、高热等需及时就医。药物可选用对乙酰氨基酚或布洛芬，但儿童、孕妇及肝肾功能不全者需谨慎，优先非药物干预。
一、紧张性头痛合并颈椎不适：此类头痛多双侧压迫感，颈肩肌肉僵硬、活动受限，常见于长时间低头人群。缓解方法：立即停止久坐，仰头放松颈肌，轻柔按摩肩颈3-5分钟；用40℃温毛巾敷颈后10分钟，促进血液循环；缓慢做颈肩拉伸（如左右转头），每次10秒，重复3次。特殊人群提示：孕妇避免用力按摩，可用掌心轻按颈后肌肉；老年骨质疏松者热敷后勿剧烈转动颈部。
二、偏头痛伴随颈椎牵涉痛：单侧搏动性头痛，恶心呕吐明显，颈椎因疼痛引发肌肉紧张。缓解方法：在避光、安静环境休息，冷敷太阳穴5分钟；缓慢深呼吸放松，补充温水500ml；非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但儿童（2-12岁）需遵医嘱，孕妇妊娠早期禁用。特殊人群提示：儿童呕吐时优先补充口服补液盐，避免脱水；哺乳期女性用药后暂停哺乳4小时。
三、颈源性头痛（颈椎病变引发）：头痛放射至枕部，颈部活动时疼痛加重，伴手臂麻木。原因：颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经。缓解方法：自然牵引（坐直后轻轻后仰，避免过度用力）10分钟；专业物理治疗（如超声波）可缓解肌肉痉挛；避免高枕或固定姿势。特殊人群提示：老年患者（65岁以上）颈椎牵引前需评估骨密度；颈椎手术史者禁止自行牵引。
四、疾病/药物诱发症状叠加：高血压（血压≥140/90mmHg）、感染发热（体温≥38℃）等可引发症状。处理：立即测量血压，高血压者静卧休息；感染发热者补充电解质水，儿童每1-2小时饮水50ml；及时就医排查病因。特殊人群提示：糖尿病患者低血糖时伴恶心头痛，需随身携带糖果，15分钟未缓解就医；肾功能不全者禁用非甾体抗炎药。
