晕机和晕车均为前庭系统对运动刺激过度敏感引发的晕动病。应对核心为减少前庭刺激、分散注意力，儿童优先非药物干预，必要时使用抗组胺类药物（如茶苯海明），特殊人群需提前咨询医生。
一、乘车（汽车、火车、轮船）时的应对
1.乘车前1-2小时进食少量清淡食物，避免空腹或过饱，减少胃肠反应；
2.选择车辆前排或靠窗的平稳座位，头部靠稳椅背，减少颠簸带来的前庭震荡；
3.乘车过程中保持视线固定于前方静止物体，避免低头看手机或车内屏幕，防止视觉-前庭信号冲突；
4.可通过深呼吸、听舒缓音乐或与他人交谈转移注意力，缓解焦虑引发的症状。
二、乘机时的应对
1.选择飞机中部靠窗的座位，减少颠簸感；起飞和降落时系好安全带，避免过度活动；
2.保持头部静止，视线聚焦窗外远处云层或地平线，避免阅读、看电子设备；
3.若感到恶心，可小口饮用清水湿润口腔，避免咀嚼口香糖或吞咽动作加重不适；
4.必要时用纸巾垫在袋中，随时准备处理呕吐物，保持环境清洁。
三、药物干预措施
1.可选用茶苯海明（防晕动病）或东莨菪碱（贴剂或口服），非处方药物建议在出发前1小时服用，以提前起效；
2.抗组胺类药物可能引起嗜睡，服药后避免驾驶或操作机械；
3.禁止6岁以下儿童使用非处方药物，孕妇前三个月慎用，需在医生指导下用药；
4.有青光眼、前列腺增生、癫痫病史者禁用抗胆碱能药物，高血压患者需监测血压变化。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：6岁以下以非药物干预为主，可通过抱持、轻拍背部、提供安抚玩具转移注意力；若症状严重，需医生评估后选用儿童专用剂型；
2.孕妇：妊娠早期（前三个月）优先通过座位选择、头部固定、闻薄荷味缓解，必要时咨询产科医生；
3.老年人：因平衡功能退化，乘车前一晚保证充足睡眠，乘车时避免长时间低头，可备生姜片贴于内关穴（腕横纹上两指处）；
4.慢性病患者：高血压、心脏病患者乘车前测量血压，避免在极端天气（高温、低温）下出行，必要时携带药物。
