小苏打（碳酸氢钠）可通过中和口腔酸性、物理摩擦去除表面色素沉着等方式辅助牙齿美白，主要方法包括溶液漱口、混合牙膏刷牙及自制清洁配方，需控制使用频率并注意特殊人群禁忌。
- 溶液漱口法：使用0.5%-1%浓度的小苏打溶液（约1升水加5-10克小苏打），每日含漱1-2次，每次30秒，可辅助清除牙菌斑及食物残渣中的色素，但长期使用可能改变口腔酸碱度，建议与日常刷牙间隔进行。
- 混合牙膏刷牙法：取适量小苏打（约1/4茶匙）与普通牙膏混合后轻柔刷牙2-3分钟，利用其轻微研磨性去除表面外源性色素，建议每周使用2-3次，避免与含氟牙膏同时使用可能影响氟吸收，且需控制刷牙力度以防牙釉质磨损。
- 自制清洁配方法：部分人群尝试将小苏打与柠檬汁、椰子油或蜂蜜混合制成清洁剂，利用酸性成分增强色素去除效果，但酸性物质可能削弱牙釉质保护层，建议此类配方仅短期使用（如1-2周），并在使用后用清水彻底漱口。
- 注意事项与特殊人群：长期每日使用小苏打美白可能导致口干、牙釉质脱矿及口腔菌群失衡，12岁以下儿童应避免直接使用（可能吞咽导致胃肠道不适）；孕妇、哺乳期女性及牙周病患者需在医生指导下进行；有牙釉质敏感或龋坏者建议优先选择温和的非研磨性美白产品。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
