乳糖不耐受者饮用含乳糖的增肌粉可能引发腹泻，选择无乳糖或低乳糖配方可降低风险。
增肌粉的乳糖含量与不耐受反应密切相关。多数增肌粉以乳清蛋白为主要成分，而乳清蛋白含天然乳糖（约1-5g/份）。乳糖不耐受人群因肠道缺乏乳糖酶，无法完全消化乳糖，未消化的乳糖进入肠道后被菌群发酵，产生气体和酸性物质，导致腹胀、腹泻等症状。
增肌粉的乳糖含量因类型而异。乳清蛋白增肌粉中，分离乳清蛋白乳糖含量较低（约0.5-1g/份），而浓缩乳清蛋白乳糖含量较高（约3-5g/份）；植物蛋白增肌粉（如豌豆蛋白、大米蛋白）通常不含乳糖，可作为安全选择。
应对建议包括：优先选择无乳糖增肌粉；分次少量饮用，搭配乳糖酶制剂（随餐服用）；避免空腹饮用，减少其他高乳糖食物摄入。
特殊人群需谨慎：严重乳糖不耐受者（如服用泻药无效的人群）应选用完全不含乳制品的植物蛋白增肌粉，或咨询营养师制定个性化方案。
临床研究表明，无乳糖增肌粉对乳糖不耐受者的腹泻发生率较含乳糖产品降低70%以上，长期耐受性良好。
