落枕后在排除颈椎损伤（如无剧烈疼痛、手臂麻木或头晕）的前提下，若为颈部受凉或肌肉紧张引发，可在48小时后热敷，以促进血液循环、放松肌肉，缓解疼痛和僵硬感。
一、适用情况：因夜间空调直吹、枕头高度不当导致的肌肉紧张型落枕，无明显外伤或神经压迫症状（如手臂无力、行走不稳）。热敷可通过温热刺激放松颈部肌肉，加速代谢产物排出，每次敷15-20分钟（温度40-50℃），每日2-3次，避免烫伤。
二、不适用情况：若落枕伴随颈部剧烈疼痛、活动受限、手臂麻木或头晕，可能提示颈椎损伤（如骨折、椎间盘突出），此时热敷会加重局部炎症，需先就医明确诊断，避免延误病情。
三、特殊人群注意：儿童落枕（如学龄前儿童）优先调整睡姿、轻柔按摩，避免热疗（皮肤娇嫩易烫伤）；糖尿病患者（尤其神经病变者）需控制温度40℃以下，用温度计监测；孕妇采用侧卧位，薄毛巾热敷颈后（避免腹部受压），每次不超过10分钟。
四、辅助恢复：热敷后可轻柔拉伸颈部（缓慢转头，每次5-10次），日常保持枕头高度一拳高；反复落枕需排查颈椎稳定性，建议到骨科或康复科评估。
