胃痛时可选择富含胃黏膜保护成分、易消化且温和的食物，如小米粥、蜂蜜水、山药等，同时结合益生菌与碱性食物辅助缓解症状。
温和易消化主食
推荐小米粥、南瓜粥。小米富含色氨酸，可调节胃肠神经缓解痉挛；南瓜果胶能增强胃黏膜屏障，实验证实其提取物可促进损伤修复。建议每日1-2碗，温热食用避免刺激。
胃黏膜保护食物
蜂蜜水（15%浓度）与山药粥效果显著。蜂蜜含葡萄糖氧化酶，生成过氧化氢抑制幽门螺杆菌；山药黏蛋白可在胃黏膜表面形成保护层，临床研究显示其提取物能加速上皮细胞增殖。
益生菌调节肠道
常温无糖酸奶（活性乳酸菌≥1×10 CFU/ml）含双歧杆菌BB-12，可调节菌群平衡，降低胃黏膜炎症反应。实验表明连续食用2周能减少胃痛频率，改善胃胀。
碱性食物中和胃酸
苏打饼干（低钠版）含碳酸氢钠，可中和部分胃酸缓解反酸。但过量易致胃酸反跳，建议每次1-2片，每日不超过3次。
特殊人群注意事项
胃酸过多者忌过甜食物；糖尿病患者选无糖养胃粥；过敏体质避坚果、乳制品；老年人需少食多餐，每口咀嚼20次以上，减轻胃部负担。
胃痛频繁发作时，可短期服用奥美拉唑、铝碳酸镁等药物缓解症状，但需明确病因后遵医嘱。以上食物需根据体质调整，若持续1周或伴呕血、黑便，应及时就医。
